日頃の行い

ペダリングが…とかポジションが…とか

いろいろ考えてしまいまうことが多いと思います。

みなさんは1日どのくらいの時間自転車のサドルにまたがっていますか？

日曜日や休みの日は5時間〜とか乗ったりするかもしれませんが、

普通に働いている人なら

(もっと乗ってる人もいるかもしれませんが)平日は1〜2時間くらいでしょう。

誰しも1日は24時間で、

睡眠時間を7時間(は欲しいところ)として、

起きている時間は17時間。

2時間乗っていたとしても

起きている時間に対する割合は1割強、

休みの日で6時間乗ったとしても3割強、

回復日、雨の日、仕事や家の用事で乗れない日、オフシーズンなどなど、

乗れない日は結構あると思うので、

起きている時間全体に対する

乗っている割合なんてたかが知れています。

姿勢や歩き方はその人の体の使い方の癖が反映されており、

その影響はやはり自転車に乗っている時にも影響しています。

普段から腰が反っている人は、

乗っている時でも腰が反る、または背中に力を入れて体幹を安定させようとしていたり、

大腿四頭筋(前腿の筋肉)に常に力を入れて立っている人が

膝関節でペダリングをしていたり、

右方向ばかり身体を捻っている人が

左への急なカーブや左後方の目視での確認が苦手だったりすることがあります。

実際のところ、

何らかの問題がある場合、

自転車に乗っている時だけでなく、

姿勢や動作、呼吸、睡眠、栄養、ストレス等、

毎日の生活の改善が必要かも知れません。